na długo

[...] na żwawe aerobiki. Zmieniłam wtedy zestaw treningowy . Zrezygnowałam z aerobików i zaczęłam ćwiczyć tylko statyczne ćwiczenia jak : pilates, stretching, joga. Tam trzeba długo trwać w jednej, napiętej pozycji, czasem dosłownie spływając potem. Wtedy po raz pierwszy zauważyłam a) spadek wagi b) poprawę rzeźby Potem dołożyłam do tego jeszcze [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

[...] także z czasem jego trwania. Tak więc na jakiej podstawie część z Was wnioskuje, że po 4 min dana "niby-Tabata" nakręci metabolizm, który będzie palił kalorie długo po treningu, kiedy - jak napisałem - w pracy nie ma słowa na temat wpływu stosowania tego protokołu na EPOC i spalanie tłuszczu, a sam trening trwa tylko 4 min (jest [...]

[...] także z czasem jego trwania. Tak więc na jakiej podstawie część z Was wnioskuje, że po 4 min dana "niby-Tabata" nakręci metabolizm, który będzie palił kalorie długo po treningu, kiedy - jak napisałem - w pracy nie ma słowa na temat wpływu stosowania tego protokołu na EPOC i spalanie tłuszczu, a sam trening trwa tylko 4 min (jest [...]

Dostępu do kombuchy nie mam, ale jak będzie okazja to spróbuję. Jestem dosyć wybredna jeśli chodzi o napoje herbaciane (za długo przebywałam w kraju z brytyjskimi wpływami i wśród Azjatów ;), więc jest ryzyko, że mimo mojej wszystkożerności powiem "blee". Ale noszę się z zamiarem powrotu do grzybka tybetańskiego. Mieliśmy do w domu całe [...]

[...] Tym razem cheat był zaplanowany (z wyjątkiem bezy) i zjedzony całkowicie bez wyrzutów sumienia. Do bezy zostałam przekabacona, ale jakoś długo się nie broniłam. 13.09.2015 niedziela Trening: crossfit Trening: marudziłam po nim strasznie, bo nie lubię dynamicznie na małym obciążeniu. A już ćwiczeń typu skip A z [...]

[...] libido, kurczenie się po treningu i bóle głowy. Co do wiotczenia prącia, było opisane w artykule, że jest spowodowane rozkojarzeniem po 1.3d, które działa jeszcze bardzo długo po treningu. Znam bardzo wiele osób, które miały problem z fredem (wiotczenie/ponowny wzwód) podczas seksu po geranium, a po odstawieniu wszystko wracało do normy ;-) [...]

[...] z wyciskaniem sztangi (w każdej pozycji). Kształt kettla i specyfika ruchu powodują, że ZPWN zostaje praktycznie wyeliminowany po tygodniu treningów. O TGU to można by długo. Nie znam zdrowszego ćwiczenia. Miałem nawet je zgłosić do "Asa w rękawie". Z dużą butelką wody mineralnej postawioną na pięści. Genialne i już. Dochodzimy do sedna. [...]

[...] i dopiero wtedy zacząłem rozstawiać szerzej nogi. Impet dopadł mnie w bardzo niekorzystnej pozycji. Jak się nie poprawi to nie będzie siadów w takich objętościach jeszcze długo. Buty na obcasie rozważam. Do jednego ćwiczenia? Staw skokowy lewy (skręcany wielokrotnie za grubasa) nie puszcza mnie i do pistoletów i do siadów i do TGU. Pisałem, że [...]

Dzieki Kuro liścik , odpisalam Mera jeszcze ciagle mieszcze sie w 15min, zreszta teoria mowi o 20max (z rozgrzewkami i cool down), wiec mam jeszcze zapas, bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na uspokojenie,tu pedaluje tylko tak dlugo poki mi tetno nie spadnie na 130, a to juz dlugo nie zajmuje , Jak [...]

Witam ponownie! Długo nic tu nie pisałem, co nie znaczy że się op*****lałem, bo do niedawna tak nie było ;) Sporo zmian, pierwszy raz współpracuję z trenerem, dość spontanicznie i przypadkowo wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie [...]

[...] przekonać i zostaje gorzka kawa, ale z mlekiem 0% - twaróg półtłusty 30g - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie wiem, ile powinien trwać trening. Natomiast tyle wyszło mi za pierwszym razem - czyli wszystkie ćwiczenia wykonywałam [...]

[...] jeżeli chcesz, to na początkowych stronach dziennika jest trening nóg z Krystianem sfilmowany, może uda Ci się coś podpatrzeć?ok.poszukam.. co do serc i zoładków to musisz długo gotowac. poszukaj sobie na necie przepis na gulasz z zoladkow albo serc ( REWELACJA) ja raz na zcas zoładki i sercagotuje w solonej wodzie i zajadam same zamaist [...]

[...] muzyki. Nic jeszcze nie umiem. %-) Jutro się WYŚPIE, nie nastawiam budzika, zobaczymy o której wstanę. Ostatni szalony weekand, potem ciężki poniedziałek i w końcu coś na co długo czekam - świąteczna przerwa, a w niej święta + trochę czasu wolnego na nadrobienie zaległości, czy też poprzebywania z chłopakiem. [...]

Gips mam zdjęty, bo przykurcze się robiły - a i tak krótko nosiłam. Nie można zbyt długo nosić gipsu przy złamaniu kości przy stawie łokciowym (w ogóle to nie wskazane przy jakimkolwiek stawie), bo im dłużej jest on nieuruchomiony, to tym dłużej będzie trwało rozruszanie go - zwyczajnie się zastanie. Teraz (wydaje mi się) te ćwiczenia "manualne" [...]

22.05.2016 Wypiska dopiero teraz, bo stałam przy garach dosyć długo, oraz późno zawinęłam do domu :-) Mało czasu na wszystko, na szczęście koniec weekandu. %-) Kupiłam kilogram rabarbaru i zrobiłam konfiturę z TEGO przepisu /SFD/Images/2016/5/23/cc090088970e4c4aac71493761e42ddf.jpg /SFD/Images/2016/5/23/048bf669359a4698bef20d9d9baf883e.jpg [...]

[...] bolącą kostką, wytrzymał na miejscu ładnych parę godzin i wrócił do Łodzi. Myślę, że takie wspomnienia są warte takiego poświęcenia :) bo oboje byliśmy zachwyceni :) niedługo później Kuba nagrał parę kawałków na płytę do auta, której długo nie słuchaliśmy i dziś właśnie nam o sobie przypomniała. dlatego na dobranoc wrzucam Wam wszystkim [...]

Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]

[...] mogę w 100% powiedzieć, że jest tam to co w składzie , poznaję swoją reakcję organizmu na takie mixy - prócz świetnej koncentracji na treningu i energii utrzymującej się długo po , również charakterystyczny (niestety) brak apetytu po treningu heh Za to na szczęście nie miewam po takich produktach żadnych 'zejść' czy innej zwały - bo ciągle [...]

Ah... długo nie pisałem. W skrócie - zrobiłem "Podstawową sprawność fizyczną" Wodyna (z przyczyn prywatnych musiałem zakończyć na 9-ciu powtórzeniach). W międzyczasie z różnych przyczyn jadłem niezbyt wiele, więc zbytnio postępów masowych nie było. Od kilku dni rozpocząłem 5-10-15 Wodyna, oto link: [...]